冬天吃板栗的好处有哪些（冬天吃粟子有什么好处）

大家好，今天来为大家解答关于冬天吃板栗的好处有哪些这个问题的知识，还有对于冬天吃粟子有什么好处也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1冬天吃板栗注意事项

但吃栗子要注意：栗子生吃难消化，熟食易感觉撑，所以一次别多吃；鲜栗子容易变质霉烂，而变质的栗子吃了会中毒；别和牛肉一起吃，易呕吐。栗子又叫板栗，果实秋季成熟时采收，是我国的特产果品之一，有“干果之王”的美誉。

栗子好吃，但是含有大量的淀粉，吃6个栗子相当于吃一碗米饭，可见其热量非常高，另外，栗子含碳水化合物，并且占其一半含量，所以更好要少吃。

摊晾法：把新鲜的生板栗摊***在阴凉通风处，只要不堆积，而且通风良好，一两个月是没有问题的。

禁忌人群：糖尿病、风湿病患者及脾胃虚弱者忌食板栗。婴幼儿及脾胃虚弱者忌多食板栗。而且冬天吃板栗还会有好处 养胃健脾，补肾强筋，活血止血。

范博士还建议，人们更好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。这是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于保持体重。

2板栗有哪些营养价值?

谷田梦（东方滋补，自然能量）解栗子的营养价值与功效有很多，一般可以起到美容养颜和降血压和降血脂的效果，同时还具有健脾养胃的作用，这样对人体健康是比较有利的。

平时多吃些板栗，能有效预防心血管疾病发生，因为板栗中含有大量不饱和脂肪酸和多种微量元素，这些物质能营养心肌，而且能保护心血管，提高血管弹性，它可以让人类的血压与血脂保持正常稳定状态，而且能防止动脉硬化和冠心病发生。

板栗的营养成分主要有蛋白质、脂肪、碳水化合物、淀粉等。板栗是碳水化合物。板栗的碳水化合物（淀粉）的含量很高（鲜板栗有40％，干板栗达到77％），富含B族维生素，而且板栗营养价值与粮食相似并稍高。

板栗的营养价值丰富，含有的维生素、矿物质，远远超过普通水果和西红柿。能防治高血压、骨质疏松等疾病，滋补价值很高，并能帮助脂肪代谢。具体板栗的营养价值、板栗的功效，大家可从以下几点了解。

板栗又称为栗子、家栗。每年8～10月间果实成熟时采收，去栗至球即得。果实肥厚甘美。富含营养，可以代粮。

3吃板栗的好处

板栗的营养价值犹如优质蛋白，宝宝吃了可以补充营养元素，提高免疫力，增强宝宝的抵抗力，还有助于宝宝的脑部和神经系统的健康发育。

板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热，果壳治反胃称做收敛剂，树皮煎汤洗丹毒，根可治偏肾气等症。 栗树坚果栗子在欧洲、***和美洲被广泛应用作为食品。在南欧中世纪时是居住在森林中居民食物中的主要碳水化合物来源。

孕期孕妇其实是比较适合吃糖炒栗子的，因为其中含有丰富的钾元素，可以缓解水肿，而且板栗当中还有丰富的叶酸，叶酸对血细胞的形成是有帮助的，有利于胎儿神经系统的发育，吃一些可以防止胎儿畸形，所以孕妇能适量吃一些。

4吃板栗的利与弊

适量食用宝宝肠胃发育不全，而板栗又含有丰富的纤维素，宝宝吃板栗后，容易引起饱腹感，这样容易造成宝宝消化不良和肠胃阻滞。所以宝宝不宜多食或要慎食。

富含营养成分板栗含有叶酸、蛋白质、脂肪以及各种维生素和矿物质，能有效预防胎儿发育畸形和神经发育不健全等问题，是宝宝健康成长的得力助手。

降血压和降血脂：栗子可以起到降血压、降血脂的效果，主要是由于栗子中的不饱和脂肪酸成分是比较高的，可以起到降低血清中胆固醇含量的效果，这样就可以有效的预防高血压和冠心病以及动脉硬化等病情的发生。

关于冬天吃板栗的好处有哪些的内容到此结束，希望对大家有所帮助。