吃红糙米的好处（红糙米的禁忌）

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1吃红米饭有什么好处和副作用?

1、富含强效抗氧化剂 红米还装有有效的抗氧化剂，对皮肤具有极强的治疗作用。经常食用红米可以帮助避免皮肤上出现细纹和皱纹。另外，红米可以帮助紧实和收紧皮肤，并更大程度地减少紫外线造成的皱纹造成的伤害。

2、可以降低高胆固醇 1970年，人体研究报告了红米饭对降低血液中总胆固醇水平的作用。红米中的活性成分是莫纳可林K。就像处方药降胆固醇药物Mevacor中的洛伐他汀一样。

3、红米是一种是有益于人健康的食物，可帮助人获得营养。是一种纯天然的食物，红米是大米衍生出来的一种米类，是我国南方人口爱吃的食物。这种食物的营养比较丰富，对人体也是很有帮助的，可以是的人获得充足的营养。

4、也有助于宝宝的体格发育。怀孕的女性尤其是在怀孕中晚期时，容易出现缺铁性贫血，红米中含有丰富的铁质，具有改善和预防贫血的作用，比较适合怀孕的女性进食。

2三色糙米的功效和作用是怎样的?

1、三色糙米分别是指红米、黑米和糙米。并且各自都有不同的食用功效：红米能改善营养不良。红米内富含丰富的植物蛋白质、维生素A、B群，能很好地改善营养不良。黑米能利尿养肝。

2、糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、改善便秘。糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

3、也能够产生积极的作用，并且还能够预防孕妇在孕晚期容易出现的便秘，所以孕妇适当的吃三色糙米是可以的。

4、三色糙米图三色糙米的食用功效红米能改善营养不良红米内富含丰富的植物蛋白质、维生素A、B群，能很好地改善营养不良。

3红米,糙米有乜食疗工用?

红米：含钙、磷、铁较高，对老年补钙，儿童增高长智有益，具有强筋壮骨之功效。绿米：含维生素K，对人体具有特殊的保健功能。黑米：含铁高，对妇女、儿童及缺铁性贫血者有食疗作用。

食用红米饭有利于人体的消化吸收，可以补充消耗的体力，维持身体正常体温。黑米的营养成分丰富，有利于控制血压，保护心脑血管。糙米中含有大量的膳食纤维，能与胆汁中的胆固醇结合，适量食用能促进胆固醇的排出，降低血脂。

降低血糖 因为糙米富含粗纤维，可以减慢消化的速度，有利于控制餐后血糖的上升速度，而且糙米中的含糖量也比大米少很多，所以高血糖的患者适宜吃糙米，以帮助降低血糖。

红糙米甜品：红糙米可以用来 *** 各种甜品，如红糙米布丁、红糙米糕等。这些甜品通常口感糯软，甜而不腻。红糙米沙拉：将煮熟的红糙米加入到沙拉中，与新鲜蔬菜、坚果和调味酱混合， *** 成营养丰富的沙拉。

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